Muscle training.
got a muscle fetish? please please welcome to this thread.
gurau laa gurau 😉 but if you interested in building muscle please active in this thread. Im a newbie in this muscle f̶e̶t̶i̶s̶h̶ world. Please guide me with love ❤️
Correct me if im wrong, please dont bully me ya.
First, I need to clarified about this topic. For people not to be confused, in this modern world we are bless with Internet. But but but on the internet we are shower with alot of studies and different opinions. please be respectful with each other.
Alright, penat ah nak type omputih.
New year ~ new year ~ new body. my resolution for this year is.. to get rid of my man boobs. I love tetek but not my tetek. I want my tetek like this
I have done banyak perkara laa.. 😭 200 push up sehari? Focus on chest? Semua dah.. sesiapa ada tips tetek cantik share sini please. Saya sangat sangat menghargainya.
sekarang saya focus pada muscle lain.. stress ah selalu fikir pasal satu tempat je
Dengan ni
See see.. exercise ni usik muscle dada. 😍
Saya lemah buat bahagia perut. Saya suka perut saya round. Heyy dont judge.. gigit karang..
Untuk buku ni boleh download dekat telegram saya ni.
https://t.me/+jCkh8q52dJI4ZGM9
Sambil sambil train tu boleh share share lagu. boleh singgah thread saya yang mati ni.. 😭
https://support.yoodo.com.my/hc/en-us/community/posts/6226494274073--Music-Hidden-Gems
-
Thanks for crating this thread Iqbal. Banyak juga info menarik disini.
Orang macam saya ni dah berumur. Dah malas nak focus pada muscle. Saya lebih focus pada fitness.
Kalau ada yang nak belajar cara turunkan berat badan dan kekalkan stamina, InsyaAllah mungkin itu saya boleh kongsi :) -
ENCIK MEOW buat roti canai di kedai mamak, pasti ada muscle.
-
Iqbal, kita fokus kat sini je. Bagi thread ni meriah.
Tapi macam manapun sebelum apa apa. Saya nasihatkan thread owner dan sesiapa yang beri tips perkongsian kami berdasarkan pengalaman kami. Jangan ambil bulat bulat 100%. Setaip orang body reaction berlainan. Untuk pandangan professional, sila rujuk pada pakar yang bertauliah :) -
Dulu dalam satu masa badan saya pernah naik lebih dari 80kg. Saya nekad nak turunkan bert badan. Apa yang saya amalkan memang extreme gila. Saya puasa sunat hampir setiap hari. Selain dari itu, dalam saya berpuasa saya juga jogging. Tapi saya jogging waktu petang. Jadi body recovery saya tak la lama sangat tempohnya, sebab hampir dekat waktu berbuka. Saya hanya makan roti 3-4 keping sahaja. Memang turun banyak gila. Dalam satu masa hampir 60kg berat badan saya.
-
Anyway, saya cuba kekalkan berat dalam 65-67kg. Saya masih amalkan puasa sunat Isnin dan Khamis. Selain dari itu saya akan cuba lari dalam 2-3km atas threadmill setiap hari, kecuali Isnin dan khamis. 1 minggu sekali saya akan berenang non-stop kat pool dalam 1km.
Pengambilan gula memang saya kurangkan. Kalau korang nak try boleh try :)
Please sign in to leave a comment.
Comments
67 comments